25km

Näin se on uskottava kun viisaammat sitä ovat tutkineet. Nimittäin täydestä matkasta palautumiseen menee tasan kuukausi. Vasta viime viikon loppupuolella paha lihasjumi hellitti pohkeen /takareiden kiinnikkeestä ja pääsin tekemään ensimmäisen varovaisen 12km juoksulenkin työreissun ohessa. Tänään treeninä oli perinteinen pitkä juoksu Ruissalossa ja ennen treeniä pelotti miten jalka reagoisi. Matkaa kertyi 25km, josta n.7km aerobisella kynnyksellä. Sen verran 1kk juoksemattomuus on rankaissut juoksukuntoa, että perus lenkkivauhti on hidastunut n. 5-10sek/km. Tokihan juoksulihakset alkavat heikentyä jo 2 viikon juoksemattomuuden jälkeen, joten tämä on ollut odotettavissa. Onneksi tiedän, että 2 viikon juoksuharjoittelulla olen vähintään samassa kunnossa kuin ennen.

Nyt alkoi viimeinen kova 2 viikon treeniblokki, jossa vauhtia ja määrää on tarjolla ns. riittävästi. 27.9 lennetään jo Hawaille, joten siellä kerkeää tekemään vielä pari laadukasta treeniä ja totuttautumaan lämpöön.

//Tatu